प्रोटिन पाउडरमा एमिनो स्पाइकिङ: किन्नु अघि तपाईंले के जान्नु आवश्यक छ

यदि तपाईंले कहिल्यै प्रोटिन सप्लिमेन्ट किन्नुभएको छ र परिणाम लेबलसँग मेल खाँदैन जस्तो महसुस गर्नुभएको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। एउटा सम्भावित कारण? एमिनो स्पाइकिङ — केही निर्माताहरूले आफ्ना प्रोटिन उत्पादनहरू वास्तवमा भन्दा राम्रो देखाउन प्रयोग गर्ने भ्रामक अभ्यास। यस ब्लगमा, हामी एमिनो स्पाइकिङ के हो, यसलाई कसरी पहिचान गर्ने, र यो तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरूको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर व्याख्या गर्नेछौं।

एमिनो स्पाइकिङ भनेको के हो?

एमिनो स्पाइकिङ, जसलाई नाइट्रोजन स्पाइकिङ वा प्रोटिन स्पाइकिङ पनि भनिन्छ, त्यसलाई सप्लिमेन्ट कम्पनीहरूले प्रयोगशाला परीक्षणहरूमा प्रोटिनको मात्रा कृत्रिम रूपमा बढाउन प्रोटिन पाउडरमा सस्तो एमिनो एसिडहरू - जस्तै ग्लाइसिन, टौरिन, वा क्रिएटिन - थप्छन्।

यो किन काम गर्छ? किनभने प्रोटिन उत्पादनमा रहेको नाइट्रोजन सामग्रीद्वारा मापन गरिन्छ। त्यसैले यी थपिएका एमिनो एसिडहरू पूर्ण प्रोटिन नभए पनि, तिनीहरू अझै पनि नाइट्रोजन परीक्षणमा देखा पर्छन् र लेबलमा प्रोटिन संख्याहरू गलत रूपमा बढाउँछन्।

एमिनो स्पाइक हुनु किन समस्या हो?

यी थपिएका केही एमिनोहरूको आफ्नै फाइदा हुन सक्छ, तर तिनीहरूले ह्वी प्रोटीन आइसोलेट वा ह्वी प्रोटीन कन्सेन्ट्रेट जस्ता पूर्ण प्रोटीन स्रोतहरूलाई प्रतिस्थापन गर्दैनन्। जब तपाईं मांसपेशी रिकभरी र वृद्धिको लागि २५ ग्राम उच्च-गुणस्तरको प्रोटीनको अपेक्षा गर्दै ३० ग्राम स्कूप किन्दै हुनुहुन्छ, तर वास्तविक प्रोटीन मात्र १५ ग्राम प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ - तपाईंको लाभमा असर पर्न सक्छ।

तपाईंले अनिवार्य रूपमा कमसल प्रोटिन गुणस्तरको लागि प्रिमियम मूल्य तिर्दै हुनुहुन्छ।

स्पाइकिङमा प्रयोग हुने सामान्य एमिनो एसिडहरू

स्पाइकिङको समयमा थपिने केही सामान्य एमिनो एसिडहरू यहाँ दिइएका छन्:

• ग्लाइसिन

• टाउरिन

• क्रिएटिन

• आर्जिनिन

• ग्लुटामाइन

यीका केही स्वतन्त्र फाइदाहरू हुन सक्छन्, तर जब ह्वी प्रोटिन सप्लिमेन्टमा प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरूले खरिदकर्तालाई धोका दिन्छन्।

एमिनो स्पाइकिङ कसरी पत्ता लगाउने

१. सामग्री सूची ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहोस्

यदि लेबलमा मुख्य प्रोटिन स्रोतको अगाडि वा छेउमा ग्लाइसिन, टौरिन, वा क्रिएटिन जस्ता एमिनो एसिडहरू सूचीबद्ध छन् भने, सावधान रहनुहोस्।

२. पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल खोज्नुहोस्

प्रतिष्ठित ब्रान्डहरूले प्रायः प्याकेजिङ वा वेबसाइटमा पूर्ण एमिनो एसिड ब्रेकडाउन देखाउनेछन्। यो पारदर्शिता राम्रो संकेत हो।

३. शंकास्पद रूपमा सस्तो प्रोटिनबाट बच्नुहोस्

यदि प्रोटिन सप्लिमेन्टको मूल्य समान दाबी गर्ने प्रतिस्पर्धीहरू भन्दा धेरै कम छ भने, यो सत्य हुन धेरै राम्रो नहुन सक्छ।

४. विश्वसनीय ब्रान्डहरूबाट मात्र किन्नुहोस्

तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका वा राम्रो उत्पादन अभ्यास (GMP) पालना गर्ने ब्रान्डहरूले शंकास्पद रणनीतिहरू प्रयोग गर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

उच्च गुणस्तरको प्रोटिन के ले बनाउँछ?

एउटा साँच्चै प्रिमियम ह्वी प्रोटिन सप्लिमेन्टले निम्न कुराहरू गर्नुपर्छ:

• मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट वा कन्सेन्ट्रेटबाट आउँछ

• पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल प्रदान गर्नुहोस्

• शुद्धताको लागि तेस्रो-पक्ष परीक्षण गर्नुहोस्

• लेबलमा पूर्ण पारदर्शिता प्रदान गर्नुहोस्

QuenchLabz प्रोटिन: एमिनो स्पाइकिङबाट मुक्त

QuenchLabz मा, हामी सफा, विज्ञान-समर्थित प्रोटीन पूरकहरूको लागि प्रतिबद्ध छौं। हाम्रो ह्वी प्रोटीन कन्सेन्ट्रेट वा आइसोलेट प्रोटीन पाउडरको प्रत्येक स्कूप वास्तविक प्रोटीन प्रदान गर्न सावधानीपूर्वक तयार पारिएको छ, कुनै एमिनो स्पाइकिङ वा कृत्रिम मुद्रास्फीति बिना। तपाईंले जे तिर्नुहुन्छ त्यो पाउनुहुन्छ - वास्तविक परिणामहरूको लागि उच्च-गुणस्तरको प्रोटीन ।

अन्तिम विचारहरू

एमिनो स्पाइकिङले कम्पनीहरूलाई केही पैसा बचत गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंको प्रगतिलाई खर्च गर्छ। फिटनेस उत्साही, खेलाडी, वा शुरुआतीको रूपमा, तपाईंको शरीर वास्तविक चीजको हकदार छ, छलपूर्ण लेबल होइन।

आफ्ना लेबलहरू पढ्नुहोस्। प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्।

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)

प्रश्न १: के एमिनो स्पाइकिङ अवैध छ?
होइन, धेरैजसो देशहरूमा यो गैरकानूनी छैन, तर यो अनैतिक छ। यदि ब्रान्डहरूले नाइट्रोजनको स्रोतलाई गलत लेबल लगाएनन् भने तिनीहरू यसबाट उम्कन सक्छन्।

Q2: मेरो प्रोटिन पाउडरमा स्पाइक छ कि छैन भनेर म कसरी परीक्षण गर्न सक्छु?
तपाईं यसलाई तेस्रो-पक्ष प्रयोगशालामा पठाउन सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको आफ्नो पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल साझा गर्ने ब्रान्डहरू छनौट गर्नु र तेस्रो-पक्ष परीक्षणबाट गुज्रनु हो।

Q3: के एमिनो स्पाइकिङले मांसपेशीको वृद्धिलाई असर गर्छ?
हो। स्पाइक्ड प्रोटिन पाउडरले मांसपेशी प्रोटिन संश्लेषणको लागि कम आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ, जसले वृद्धि र पुन: प्राप्तिमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

प्रश्न ४: के एमिनो स्पाइकिङ रोक्नको लागि कुनै नियमहरू छन्?
उद्योग थप पारदर्शिता तर्फ अघि बढिरहेको छ, तर सधैं आफ्नै अनुसन्धान गर्नुहोस् र विश्वसनीय, परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू छान्नुहोस्।